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焦慮有助問題解決 郁悶利于理性分析

來源:廣東科技報 作者:本報記者 郭靜 實習生 魏彩云 溫裕興 黎超健 發表時間:2018-10-04 10:17
負面情緒并非一無是處
焦慮有助問題解決 郁悶利于理性分析
    本報記者  郭靜  實習生  魏彩云  溫裕興  黎超健

    負面情緒常常影響人們的工作和生活的順利進行,甚至可能引起身心的傷害,所以誰都不希望被負面情緒“盯”上。不過,作為跟人類共生至今的負面情緒真的一無是處,毫無價值?南方醫科大學公共衛生學院心理學系副教授肖蓉回答說,“負面情緒對人的生存意義重大。”

    負面情緒有助于逃避危險。人類在進化過程中,會遭遇許多自然威脅。肖蓉舉例,比如遇到野獸時,人會感到緊張、恐懼,但這些反應會提醒大腦集中注意力并關注細節,這時,就可幫助人們逃離危險。

    焦慮感有助問題解決。一個沒有焦慮感的人,考試前可能不會進入緊張的復習,工作也不會在乎質量好壞,生活從不未雨綢繆、做好準備,許下的承諾不會兌現,債務到期不著急還款,感受不到緊張和壓力,人生注定一團糟。但有焦慮感的人會積極去尋找、解決方案,努力克服困難,解決問題。

    恐懼感指導行為規范。恐懼總是和害怕聯系在一起,它是我們回避危險情境的本能反應。社會生活要靠規則來運行,違規則會受罰。對懲罰的恐懼,對權威、道德、法律等各種規則的畏懼能有效約束人們的行為。

    抑郁情緒幫助理性分析。抑郁狀態能讓人專注思考他們現實生活中的問題,有更強的內省能力,更為深刻細膩的情感體驗,并以一種更加審慎的方式來進行思考。如果沒有郁悶狀態下的深入反復思考,我們很可能無法準確的意識到自我的狀況,從而解決我們的困境。

    小怒激發正面能量。實際上,憤怒本身是一種強有力的驅動力。研究發現,當我們面對難題和障礙時,憤怒能夠驅使我們去實現目標。如果用得好,適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量,幫助你得到你想要的東西。

    羨慕嫉妒促成進步。當自己的才能、名譽、地位或境遇被他人超越時,就會產生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足,更有動力和更加積極主動地去學習知識,去開闊視野,并建立人脈來提升實力,取得進步和成功。

    溫馨提示

    長期處于應激狀態,會讓身心難以承受

    盡管負面情緒對人有一定的積極意義,但我們也不能任其發展。肖蓉提醒,過度強烈的負面情緒會對人的健康及社會適應有害,長久處于應激狀態,會讓身心難以承受。所以,面對負面情緒,一方面要學會正確認識自己的情緒,通過充分體驗來感受負面情緒是日常生活中有用的部分,有利于去接受那種不適的感覺;另一方面,要通過一些方法,如轉移注意力、合理發泄等來控制自己的情緒,而不做情緒的奴隸。

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